Si eres usuario/a de Tiktok habrás notado que últimamente se habla mucho del “Intentional Training” pero no queda muy claro cuál es su significado. Aquí te explicamos lo que es y cómo puedes aplicarlo a tus entrenamientos.
¿Qué es el Intentional Training?
Intentional Training es una filosofía en la que cada entrenamiento tiene que ser ejecutado con un objetivo en mente, optimizando cada ejercicio y aplicando la intensidad que sea necesaria en todo momento. Por poner un ejemplo, si tu objetivo es perder peso, Intentional Training sería orientar todo el entrenamiento correctamente para ese objetivo. Parece lógico, pero muchas personas no lo hacen.
Estoy seguro de que has visto a muchas personas que se presentan en el gimnasio y que o por desconocimiento o por pereza entrenan erróneamente o con poca intensidad, sin cumplir ninguno de sus objetivos deseados y acaban tirando la toalla. El Intentional Training intenta poner fin a eso.
Entre las características que componen lo que sería una buena filosofía de entrenamiento, están:
- La implementación de una rutina con una distribución de ejercicios optimizada y orientada a tus objetivos, como podría ser una PPL.
- La aplicación de una sobrecarga progresiva en cada entrenamiento (es decir, aumentar o en repeticiones o en peso).
- La ejecución de cada ejercicio a la perfección.
- La intención de conectar con el músculo que vas a trabajar aplicando ejercicios de activación.
El Intentional Training no solo se puede aplicar en el gimnasio, también en cualquier otro tipo de deporte donde te puedas marcar unos objetivos, ya sea en el tenis o en la natación. Se trata de sacarle el máximo partido a tu tiempo entrenando.